Lakukan 4 Hal Ini ketika Berpuasa Supaya Tubuh Tak Kehilangan Banyak Nutrisi

ZumaQQ - Bulan Ramadan adalah bulan yang suci bagi umat Muslim seluruh dunia.

Selama satu bulan penuh umat Muslim berpuasa menahan hawa nafsu.

Tentunya, selama berpuasa banyak perbedaan terjadi pada tubuh karena tak makan dan minum selama 12 jam lebih.

Namun ternyata, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tubuhmu tak kehilangan banyak nutrisi dan tidak mengalami dehidrasi.

Nah apa saja tipsnya?

Berikut daftar yang berhasil dihimpun tim TribunWow dari Boldsky.

1. Jangan Batasi Kalori

Bagi kamu yang sedang berpuasa, penting untuk mengonsumsi kalori yang cukup dan jangan membatasinya.

Kalori yang cukup bisa mengganti energimu yang hilang ketika melakukan aktivitas sekaligus berpuasa.

2. Minum Banyak Air

Ketika kamu berbuka puasa dan sahur, pastikan kamu minum banyak air agar tubuhmu tak mudah dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan banyak efek negatif pada pada tubuh.

3. Makan Cukup Protein

Ketika berbuka puasa maupun sahur, makanlah makanan yang mengandung banyak protein.

Baik itu protein hewani maupun protein nabati.

Mengonsumsi banyak protein juga bisa membuat tubuhmu tetap enerjik meskipun sedang berpuasa.

4. Konsumsi Lemak Baik

Lemak tak selamanya punya efek negatif bagi tubuh.

Bahkan para ahli kesehatan menganjurkan agar mengonsumsi lemak yang cukup ketika berpuasa.

Pasalnya, lemak juga membantu tubuh mengembalikan energi yang hilang selama aktivitas padatmu.

Agen BandarQ